jak schudnac

Witam. A mianowicie mam pewnien problem gdyz wujek chce ze mna chodzic na silownie aby schudnac i poprawic kondycje.. wazy (114kg) i nie wiem jaki trening mu pelicic oprocz kardio.. Cos 3 dniowego jak myslicie jakies fbw ? i w dnt kardio ?

co jeść aby schudnąć 20kg w dwa miesiące,jaką zastosować dietę lub jak zmienić przyzwyczajenia żywieniowe lub jaki dodać zestaw do ćwiczenia przy zwyrodnieniu kręgosłupa żeby nie wyrządzić sobie krzywdy i zaoszczędzić bólu

Trenuje biegi (100m) 5 razy w tygodniu nie raz 6. Chcialem sobie ustalic jakas diete zeby zabardzo nie przytyc i nie schudnac ale zabardzo nie wiem jak. dziekuje za kazda pomoc

Tak jak w temacie. Zależy mi na tym, zeby troche schudnąć i uwydatnić miesnie brzucha. Co lepiej zrobić, ćwiczyć abs i do tego biegać czy ćwiczyć a6w?

Witam, mam 90,5 kilograma wagi. Nie jest tak, że ona stoi w miejscu, ona leci w gurę. Biorę hydrocortissonum puł tabletki 20 mg i letrox 100 i 125 co drugi dzień naprzemian. Nie wiem jak mam się odżywiać, żeby schudnąć? Poradźcie.

waże 69kg i mam 20 lat i mój wzrost to 160cm jak mam schudnąć z brzuch który jest straszny mam 3 wałki tłuszczu i jest to straszne próbowałam już ćwiczeń i ograniczenia się w jedzeniu ale nie skutkowało

WITAM CHCE SCHUDNĄC 15 KILO POMOZCIE MI BO JESTEM ZALAMANA WAZE 70KG 168CM. POURODZENIU SYNA PRZEZ 9 MIESIECY SCHUDŁAM 15KG A TERAZ STOJE W MIEJSCU BLAGAM O POMOC. MOJ MAZ KOCHA SZCZUPLE DZIEWCZYNY A NIE TAKIE JAK JA . CO MAM ZROBIĆ

witam wszystkich, bardzo prosilbym o jakas dietke na rzezbe, oczywiscie z jak najwiekszym zachowaniem masy, troche chcialbym schudnac do studniowki, czy dieta tluszczowa pasowalaby???

Mam 184cm wzrostu, ważę 82kg i nie wiem jak mam ćwiczyć, czy na zrzucenie masy tj schudnąć dalej do tak 75kg czy na masę mięśniową, biceps w okolicach 36cm, na klatę wyciskam maks 70kg, ale z zarysem mięśni u mnie słabo ;/

Jestesm dziewczyna, robilam sobie ostatnio bada wyszlo ze mam wiecej tkanki miesniowej niz tluszczu. Chcialabym schudnac(najbardziej z łydek)ale nie wiem jak to zrobic. Musialabym zbijac te miesnie? Czy tak wogole mozna?

mam problem z figura jest to typowa gruszka i zastanawiam sie jak szybko schudnąć z brzucha ud i pupy?............................. ................................. ............................... ..........

jestem otyłą osoą i chce sie zapytać jak szybko schudnąć a póżniej fajnie sie zbudować jakie suplemety zastosować na początku ??????????????????????? prosze o pomoc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! jhgwefouyhbaosuidfygoawuiegyf oseiufoawieuy

jak się zdrowo odżywiać? Czy zdrowo to znzczy mało i nie tłusto? Czy ważna jest pora dnia jedzenia i ilość posiłków? Co zrobić żeby skutecznie schudnąć i utrzymać wagę na stałym poziomie?

Czesc mam takie pytanie. Bo moja siostra ma problem bo ma duze piersi i nie jest do konca szczupła ale najbardziej ma problem z tymi piersiami i czy jak zacznie cwiczyc to moga w ogole piersi "schudnac"????

jak ćwiczyć zdrowo żeby schudnąć iiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

mam 13 lat i ważę ponad 90 kg ... nie mieszczę się w modne ciuchy a rówieśnicy wyśmiewają się ze mnie ... a ja mówie im ze wcale nie jestem taka gruba... oszukuje sama siebie... błagam pomocy muszę schudnąć jak najszybciej pomocy...

jak najszybciej schudnac? chcialbym zgubic brzuch strasznie mi przeszkadza bo mam prblem z dobraniem koszuli rozchodzi sie na guzikach nakladaniem skarpetek musze brac wdech itd. pomocy przosze.desperat.

Mam problem bo mam zagrube uda i chcialbym schudnac z ud i niewiem jak to mam zrobic pomozcie mi

Chciałbyb zrzucic z 15-20 kg ale nie wiem jak sie do tego zabrac zrobiłem caly cykl a6w i nawet kilograma nie schudlem nie wiem jakie cwiczenia wykonywac zeby schudnac nadal mam duzo motywacjii ale brak efektow dobija i nie wiem jakie cwiczenia mam robic

Jak brać l-karnityn, fat burnera i green tea (o jakich porach i w jakich dawkach).Cel:schudnąć.Do tego oczywiście aeroby i odpowiednia dieta.